マグロと野菜のポケボウル お寿司が好きな方にはたまらないポケボウルです。新鮮なマグロ、米、新鮮な野菜、自家製キャロットピクルスが入った、まさにパーフェクトな一品です。 4人分 準備時間：15分／調理時間：30分／待ち時間：1晩 材料 ポケボウルの材料 -...

海老、アボカド、グレープフルーツのサラダ 15分で作れるので、平日のディナーにおすすめです。お友達を招いてのお食事にも十分豪華なフレッシュでおいしい一品です。 4人分 準備時間：15分／調理時間：3分 3分 材料 - 海老（大）8尾 - アボカド2個 -...

レモングラス風味のココナッツミルクと鯛のセビーチェ 爽やかなトロピカル・ココナッツ・セビーチェは、あなたを南国にいざないます。新鮮な魚、冷たいココナッツミルク、心地よい酸味が特徴です。私の大好きなな一皿のひとつです。 3～4人分...

ホワイトアスパラガスとヴィエルジュ・ソース アスパラガスの季節が始まりました！ 春の季節の素晴らしいことのひとつ、すべての食材がより緑多く、柔らかく、食感が軽くなることです 準備：15分/調理時間：20分 ４人分 材料 ・ホワイトアスパラガス　16〜20本...

BLTトルティーヤラップ 桜の下でランチ、お弁当またはお花見ピクニックにBLTトルティーヤラップをお楽しみください。 カリカリのベーコン、なめらかなスクランブルエッグ、フレッシュトマトとレタスが、美味しいトルティーヤラップです。 ２人分 準備：15分/調理時間：15分 材料...

ジャパニーズスタイル・トルティーヤラップ トルティーヤラップを日本風に。ランチ、お弁当、または桜の下でのお花見ピクニックに最適です。 ラップ４個分 準備：20分/調理時間：10分 材料 ・皮なし鶏もも肉2枚　角切り ・みりん　大さじ2 ・醤油　大さじ2 ・いりごま　大さじ2...

まるごとカリフラワーのスパイスロースト、ヨーグルトソース添え 印象的で風味豊か、低糖質ベジタリアンの一品は、ディナーの中心になります。お魚との相性が良いのでご一緒にお楽しみください！ 材料 ・カリフラワー　1個 ・オリーブオイル　大さじ2 ・生姜パウダー　小さじ1...

マグロとカッテージチーズのベーグルサンド とても簡単 ！！ マグロとアスパラガスを使ったフレッシュで繊細なベーグルサンドです。今回使用のおいしいベーグルは、京都の有隣舎さんのものです。 準備：20分/調理時間：10分 ベーグル4個分 材料 ・ベーグル　４個...

ハムとクリームチーズのクレープロール このレシピは、学校やお仕事のお弁当に適しています。スモークサーモン、パルマハム、ベーコン、アボカド、赤唐辛子、にんじんなどを使って、お好みのクレープロールにアレンジして作ってみてください。 クレープロール12個分 準備：10分 材料：...

生姜コンフィ入り柚子のマーマレード 柚子のビタミンCを存分にお楽しみください！ マーマレードで柚子の健康の良さを存分に味わうことができます。 さあ、準備ができました! 200mlジャムの容器　８個分 準備期間: 2日間 材料 ・有機栽培の柚子　24個...

キノアとハチミツドレッシングの100%ヘルシーグリーンサラダ 平日のランチ、お弁当、またはディナーにも最適です。素早くシンプル、ビーガンなのに満足感いっぱいのキノアサラダをお楽しみください！ ４人分 準備：20分/調理時間：15〜20分 材料 ヘルシーサラダ：...

地中海風チキンとクスクスのトマトソース添え チキンをマリネすることによってジューシーで風味豊か、そして非常に柔らかくなります。 食欲をそそる地中海風チキンをぜひお試しください。 準備：30分/調理時間：15分/冷却時間：2時間 ４人分 材料 チキンマリネ：...

苺とアーモンドのクランブルバー 苺とアーモンドのクランブルバーは、おやつとして、またはお子様のお弁当にデザートとして添えても良いです。 簡単ですぐにできるレシピです。他のベリーも良く合うので代用できます。 ４人分 準備：15分/調理時間：40分/冷蔵時間：約30分 材料...

アサリとココナッツミルクのカレースープ レモングラス、ジンジャー、タイのカレー風味の繊細な味のスープ。 スパイシーでさわやかで、寒い季節にぴったりです。 ４人分 準備：30分/調理時間：20分 材料 ・アサリ　1kg ・ココナッツミルク　1缶（300g）...

ニソワーズ・サラダ ジャガイモと新鮮な日本の食材であるマグロを使って伝統的なニソワーズ・サラダをアレンジしました。ランチにもぴったりのヘルシーサラダ！ ４人分 準備：20分/調理時間：15分 材料 サラダ： 卵2個 じゃがいも　250g さやいんげん　200g...

パンプキン・スープ、パルマハムとカッテージチーズのタルティーヌ 味わい深いクリーミーな秋のスープと、オープンサンドのタルティーヌにフレーバーの組み合わせをトッピングしました。 4人分 ⌚準備：20分/調理時間：25分 材料 スープ： ・カボチャ　700g ・チキンストック...

きのことほうれん草の丸麦リゾット リゾットは好きですか？ 丸麦を使ったヘルシーで低脂肪のレシピを試してみてください。このレシピはヘルシーなだけではなく、とても美味しいです！ 4人分 ⌚準備：15分/調理：45分 材料 ・丸麦　1カップ...

ポーチドサーモンとフジッリパスタ 簡単、ヘルシー、色彩豊か。 30分足らずで食卓に！ 4人分 ⌚準備：10分/調理：15分 材料 フジッリパスタ　½ カップ 胡瓜　1本の半分 インゲン豆　16個 枝豆　1/8 カップ サーモン(生)...

チキンとココナッツミルクのタイグリーンカレー このチキンとココナッツミルクのタイグリーンカレーはたった1つの鍋で作れます！ いろんな味わいと香りを放ちます。 4人分 ⌚準備：15分/調理：20分 材料 ココナッツミルク、250ml １缶 タマネギ1個、薄切りにする 500g...

海老とアスパラガスのキノアサラダ シンプルでヘルシーなグルテンフリーのキノアサラダ。 お子様達またはあなたご自身のために軽くて新鮮な昼食になります。お楽しみください！ 4人分 ⌚準備：15分/調理：10分 材料 •エビ 70g •キノア 1/2カップ •アスパラガス　6本...